Tag Archives | conferencia

Conferencia Distrital Rotaract, en Valladolid

Continue Reading

Buena dieta, ejercicio diario y dormir bien, la clave para prevenir enfermedades cerebrales como el Alzheimer

conf-luis-gonzalez-feria-en-rotary-santa-cruz-3Santa Cruz de Tenerife, 27 de octubre de 2016.- Una dieta sana, ejercicio de media hora cada día y dormir una media de siete a ocho horas diarias son la clave para prevenir enfermedades cerebrales como el Alzheimer, tal y como indicó el neurocirujano Luis González Feria que impartió la conferencia Cómo funciona el cerebro y cómo podemos protegerlo en el Rotary Club de Santa Cruz de Tenerife.

Esta jornada forma parte de las actividades didácticas y culturales que Rotary Club de Santa Cruz de Tenerife, que preside Joaquín Sánchez Cots, organiza con periodicidad.

El neurocirujano explicó a los asistentes cómo funciona el cerebro para, a continuación, indicar que la forma de protegerlo de enfermedades neurodegenerativas empieza por el control de nuestras actividades diarias, aclarando que la alimentación sana es un factor determinante.

En este sentido, explicó las dos dietas más conocidas que existen, la tradicional de la pirámide alimenticia, baja en grasas y alta en azúcares, y una nueva teoría que defiende justo lo contrario, es decir, baja en hidratos de carbono y alta en grasas saludables, y puso casos reales de estudios que se han hecho al respecto. En este sentido, el doctor Gonzalez Feria aseguró que, en cualquier caso, “la mejor dieta es la que nos sienta bien a cada uno y la que no tenga exceso de calorías”.

Hizo hincapié en que la nueva moda de comer cada tres horas, “está demostrado que no es beneficiosa para el cerebro” y que “lo lógico es guardar un tiempo prudencial entre las tres comidas”, y, es más, apuntó a la teoría del Ayuno Intermitente, que indica que un periodo de 16 horas de ayuno (entre la cena y la primera comida del día, por ejemplo) es beneficioso para el cuerpo, pues éste se desintoxica y genera antioxidantes que combaten los radicales libres. También apuntó a la necesidad de evitar el exceso de hidratos de carbono y consumir pescados pequeños, pues contienen menos cantidad de mercurio y productos tóxicos.conf-luis-gonzalez-feria-en-rotary-santa-cruz-18

Respecto al ejercicio, explicó que lo idóneo es hacer ejercicio media hora todos los días, o un total de tres horas a la semana, e indicó que para personas que trabajan sentadas, o en el  momento de estar viendo la televisión, lo adecuado para que el cerebro se active es moverse cada cuarto de hora.

“Está demostrado que el ejercicio mejora el hipocampo, una parte del cerebro esencial para grabar las memorias, que está dañado en el Alzheimer, siendo capaz de crear incluso nuevas neuronas”, matizó.

Y en cuanto a las horas de sueño, aseguró que entre siete y ocho horas es el tiempo que requiere el cuerpo para recuperarse cada día, y añadió que los aparatos eléctricos actuales, ordenadores, televisiones y móviles, entre otros, generan luz azul y radiaciones ultravioletas que inhiben la formación de melatonina, la hormona del sueño.

El neurocirujano habló también de los beneficios del café y del té y evitar alimentos que contengan demasiados aditivos. Finalmente, sobre el estudio sobre si hay alguna zona en el cerebro que contenga la felicidad, dijo que “hay algo en el cerebro que tiene que ver con la felicidad, pero sus mecanismos cerebrales no están nada claros”.

 

 Prensa Rotary Club Santa Cruz
Doris Martínez Ferrero
922 271 591
652 592 075
dorismartinez@marismacomunicacion.com

Continue Reading

© 2016 Rotary Distrito 2201. Todos los Derechos Reservados. Política de Privacidad